Drenaż limfatyczny nóg jest masażem manualnym, a ruchy w nim wykonywane wymagają specjalistycznej wiedzy. Nie należy próbować wykonywać samodzielnego masażu limfatycznego na własną rękę i należy skorzystać z pomocy przeszkolonego specjalisty.
Plan ćwiczeń i ruchu w przypadku obrzęku limfatycznego
Osoby z obrzękiem limfatycznym powinny rozpoczynać rutynę ćwiczeń stopniowo i z czasem budować swój poziom aktywności – te dane są skutkiem badań redakcji strony Piękno Ciała. Chodzenie jest świetnym sposobem na rozpoczęcie i można stopniowo zwiększać dystans i prędkość. Inne ćwiczenia to pływanie, Tai chi, pilates, jazda na rowerze i joga. Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, zawsze należy ustawić się w sposób, który pomaga przy obrzęku limfatycznym.
Lekarz może zalecić odzież uciskową lub bandaże, aby pomóc w walce z obrzękiem. Urządzenia te działają poprzez wykorzystanie serii komór powietrznych i pomp elektrycznych, które ściskają i uwalniają dotkniętą tkankę. Większość pacjentów może nosić taką odzież uciskową w ciągu dnia podczas wykonywania innych czynności, takich jak jedzenie czy spotkania towarzyskie. Lekarz może również zalecić noszenie tej odzieży uciskowej podczas ćwiczeń.
Obrzęk limfatyczny to stan, w którym układ limfatyczny ulega uszkodzeniu i staje się nieefektywny. Może być również spowodowany przez niektóre pokarmy i inne poważne choroby zdrowotne. Niektóre z tych chorób, w tym ostra niewydolność nerek, zastoinowa niewydolność serca i zakrzepy krwi, mogą powodować obrzęk nóg.
Jedno z ćwiczeń, które działa na drenaż limfatyczny nóg, polega na zginaniu kolan. Podczas zginania kolan upewnij się, że pachwina jest rozluźniona. Ćwiczenie to jest ukierunkowane na węzły chłonne podkolanowe i pachwinowe i stymuluje je.
Masaż drenażowy limfatyczny
Masaż drenażowy limfatyczny nóg może pomóc w leczeniu różnych problemów, w tym przewlekłej niewydolności żylnej, która występuje, gdy żyły w nogach nie funkcjonują prawidłowo. Stan ten utrudnia prawidłowy przepływ krwi, powodując, że nogi stają się obrzęknięte. Masaż z drenażem limfatycznym może zwiększyć przepływ krwi do dotkniętych obszarów, łagodząc ból i zwiększając krążenie.
Masaż drenażowy limfatyczny jest często wykonywany przez wyszkolonego masażystę. Masaż polega na zastosowaniu delikatnego nacisku na dotknięty obszar ruchem głaszczącym. Pomaga to przesunąć płyn limfatyczny z opuchniętych obszarów i pomaga organizmowi zwalczać infekcje i choroby. Różne warunki mogą powodować gromadzenie się płynu limfatycznego w organizmie, w tym otyłość, stany zapalne i niektóre choroby. Stan ten często charakteryzuje się spuchniętymi rękami i nogami.
Chociaż drenaż limfatyczny masaż nóg może złagodzić obrzęk i ból, nie zastępuje on innych zabiegów. Niemniej jednak, może być skuteczną terapią dla pacjentów z obrzękiem limfatycznym. Może przenieść płyn limfatyczny z dala od obszarów, gdzie obrzęk się zwiększył. Może również pomóc złagodzić objawy obrzęku limfatycznego.
Masaż z drenażem limfatycznym może pomóc poprawić działanie tętnicy udowej, dużej tętnicy w udzie. Może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku, ale potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność. Może również pomóc pacjentom z fibromialgią, stanem zapalnym charakteryzującym się bólem, przebarwieniami skóry i zapaleniem nerwów. Wykazano, że poprawia ból, sztywność i depresję u osób z tym zaburzeniem.
Techniki poprawiające drenaż limfatyczny nóg
Drenaż limfatyczny jest ważny w leczeniu wielu schorzeń, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów i przewlekłej niewydolności żylnej. Masaż limfatyczny może pomóc złagodzić objawy tych schorzeń i pobudzić lepsze krążenie. Może również poprawić ogólny stan zdrowia i złagodzić wszelkie bóle związane z obrzękiem limfatycznym. Istnieją jednak pewne środki ostrożności, które należy podjąć podczas wykonywania masażu z drenażem limfatycznym.
Po pierwsze, spróbuj zmniejszyć swój poziom aktywności. Możesz zacząć od prostych ćwiczeń, takich jak spacer i stopniowo zwiększać tempo i dystans. Możesz również spróbować jogi, Tai chi, pilatesu, jazdy na rowerze, pływania i innych form ćwiczeń. Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, na które się zdecydujesz, spróbuj ułożyć się w taki sposób, aby wspomóc krążenie limfatyczne.
Inną opcją jest masaż limfatyczny, który powinien być wykonywany przez wyszkolonego specjalistę. Masaż limfatyczny stymuluje naczynia limfatyczne i zachęca do wypływu płynów z opuchniętych miejsc. Możesz również wykonać prosty masaż limfatyczny w domu, ale zaleca się, aby szukać wykwalifikowanego praktyka dla najlepszych rezultatów.
Ćwiczenia to kolejny sposób na poprawę drenażu limfatycznego w nogach. Poprzez zwiększenie ilości ruchu mięśni, układ limfatyczny staje się bardziej wydajny. Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, jogging lub pływanie, mogą stymulować układ limfatyczny. Trening siłowy i rozciąganie również pomagają w przemieszczaniu płynu. Wykonywanie ćwiczeń, które obejmują wiele ruchów w górę i w dół może poprawić przepływ limfy o 15 do 30 razy.
Podobne tematy
