Istnieje wiele różnych technik poprawy jędrności i elastyczności skóry. Zabiegi te obejmują zarówno manualny drenaż limfatyczny (MLD), jak i sauny na podczerwień. Jednak nie wszystkie z nich są takie same. Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci uzyskać najlepsze rezultaty.
Manualny drenaż limfatyczny (MLD)
Manualny drenaż limfatyczny to technika masażu terapeutycznego, która pomaga poprawić jędrność skóry. Technika ta została pierwotnie opracowana przez dr Emila Voddera i jego żonę Estrid w 1936 roku w celu leczenia obrzękniętych węzłów chłonnych – sekcja ta pochodzi od autora strony lesnaczereda.pl. Obecnie choroby układu limfatycznego stanowią istotny problem dla społeczności zdrowotnej.
Praktyka może poprawić jędrność skóry i zmniejszyć opuchliznę twarzy, co jest szczególnie przydatne rano, kiedy skóra jest bardziej podatna na opuchliznę. Pomaga również lepiej się wyspać, ponieważ uwalnia napięcia pod powierzchnią skóry. Poprawia również stan cery, ponieważ pomaga usunąć toksyny z twarzy.
Technika ta jest relaksująca i nie wymaga silnego nacisku. Podczas masażu drenażu limfatycznego delikatne pociągnięcia stymulują naczynia limfatyczne i przesuwają obrzęknięty płyn z opuchniętych miejsc. Masaż ten może być wykonywany na twarzy lub całym ciele, w zależności od potrzeb skóry.
Wykonując masaż limfatyczny, stosuj delikatne, skierowane ku górze pociągnięcia opuszkami palców i knykciami. Uważaj, by nie naciskać zbyt mocno, gdyż może to spowodować ból. Jeśli podczas masażu poczujesz ból lub dyskomfort, przerwij. Jeśli układ limfatyczny jest zablokowany, technika ta nie jest skuteczna.
Kilka badań wykazało, że drenaż limfatyczny jest pomocny w zmniejszaniu widoczności zwiotczenia skóry. Należy jednak pamiętać, że nie jest on odpowiedni dla osób z poważnymi schorzeniami lub osłabionym układem odpornościowym. Jeśli chcesz uniknąć ryzykownych powikłań zabiegu, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się masażowi drenażu limfatycznego.
MLD jest również korzystny dla pacjentów z obrzękiem limfatycznym, a niedawno opublikowano systematyczny przegląd dowodów na jego skuteczność. Badacze porównali MLD z grupą kontrolną w celu zmniejszenia obrzęku limfatycznego u pacjentek z rakiem piersi. Badanie to dostarczyło dowodów na poparcie MLD jako skutecznej metody leczenia obrzęku limfatycznego.
Drenaż limfatyczny pomaga zmniejszyć obrzęk poprzez poprawę przepływu limfy i przekierowanie płynu przez węzły chłonne. Poprawia to krążenie w organizmie, co może pomóc w złagodzeniu szeregu problemów skórnych. Może również poprawić jędrność i napięcie skóry. Poprawia również dostarczanie składników odżywczych do komórek.
Chociaż manualny drenaż limfatyczny jest wysoce skuteczny w poprawie jędrności skóry, nie jest odpowiedni dla pacjentów z ostrym stanem zapalnym wywołanym przez zarazki chorobotwórcze. Ponadto może on rozprzestrzeniać zarazki, co może prowadzić do zatrucia krwi (sepsy). Ryzyko z tym związane jest minimalne w porównaniu z innymi metodami drenażu limfatycznego.
Sauna na podczerwień
Sauna na podczerwień pomaga poprawić zdrowie układu limfatycznego. Ten ważny organ pomaga organizmowi w detoksykacji i regulacji kortyzolu, który jest podstawowym hormonem stresu. Hormon ten ma ogromny wpływ na mózg, dlatego zrównoważenie poziomu kortyzolu jest tak ważne. Inną korzyścią z sauny jest jej zdolność do pomagania ludziom w relaksie. Może nawet pomóc ci lepiej spać, ponieważ ciepło sauny może pomóc ci rozluźnić mięśnie i złagodzić stres psychiczny.
Korzystanie z sauny na podczerwień może również wzmocnić układ odpornościowy. Wysoka temperatura w saunie podnosi temperaturę ciała, co wyzwala produkcję białych krwinek i przeciwciał. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że uczestnicy sauny na podczerwień mieli o 40 procent wyższą odporność niż ci, którzy jej nie mieli. Inne badanie wykazało, że uczestnicy mieli o 30% niższe ryzyko zachorowania na przeziębienia.
Inne korzyści z sauny na podczerwień obejmują poprawę krążenia i zwiększony drenaż limfatyczny. Sauna wspomaga również układ odpornościowy poprzez eliminację toksyn. Ponadto pomaga się zrelaksować i poprawia jędrność skóry. Codzienna sesja w saunie może zmniejszyć ilość odczuwanego stresu, a także zwiększyć poziom energii.
Osoby cierpiące na przewlekłe dolegliwości bólowe również mogą odnieść korzyści z korzystania z sauny na podczerwień. Wykazano, że poprawia ona jędrność skóry, zmniejsza zmarszczki i poprawia koloryt skóry. Może również pomóc w zwalczaniu bólu spowodowanego przewlekłym stresem, a nawet złagodzić drobne bóle.
Sauna na podczerwień może również pomóc w redukcji cellulitu, trądziku i drobnych zmarszczek. Pomaga ona złuszczać skórę od wewnątrz, ujędrnia ją i sprawia, że wygląda ona na gładszą. Korzystanie z sauny na podczerwień może również pomóc w gojeniu się oparzeń i blizn.
Sauny na podczerwień pomagają również w detoksykacji organizmu poprzez zwiększenie krążenia i stymulację gruczołów potowych. Zwiększone krążenie zwiększa tempo przemiany materii, co pomaga w redukcji stresu. Ponadto pocenie się pomaga organizmowi pozbyć się zmagazynowanych chemikaliów i metali ciężkich.
Sauny na podczerwień działają również na złogi tłuszczowe w tkankach łącznych. Poprawiają również drenaż limfatyczny, który usuwa toksyny z organizmu. Mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu mięśni. Dzieje się tak, ponieważ światło z sauny na podczerwień wnika głęboko w ciało, zamiast w warstwy powierzchniowe.
Efekty uboczne
Manualny drenaż limfatyczny, znany również jako MLD, to zabieg, który sprzyja przemieszczaniu się płynu limfatycznego. Różni się od tradycyjnego masażu, ponieważ skupia się na naczyniach limfatycznych, a nie na ogólnych mięśniach ciała. Podczas zabiegu terapeuta delikatnie wywiera nacisk na naczynia limfatyczne, aby pomóc płynowi przemieszczać się z obszaru dotkniętego chorobą. Ponadto MLD pomaga otworzyć pozostałe kolektory limfy i przenieść do nich białko, co pomaga przyspieszyć przepływ płynu limfatycznego.
Drenaż limfatyczny ma wiele korzyści, w tym zdolność do zmniejszenia obrzęku po zabiegu chirurgicznym, zmniejszenia drobnych linii i zmarszczek oraz zmniejszenia wyglądu worków pod oczami. Proces ten może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Wzmacnia również układ odpornościowy i może pomóc przywrócić skórze młodzieńczy blask.
Jeśli cierpisz na te warunki, możesz spróbować masażu drenażu limfatycznego, aby złagodzić wszelkie objawy. Chociaż nie jest to lekarstwo na wszystkie z nich, może być pomocne dla niektórych osób. Może również pomóc osobom z obrzękiem limfatycznym. Osoby wracające do zdrowia po raku piersi często doświadczają tego problemu.
Zdrowy układ limfatyczny umożliwia dotarcie składników odżywczych i tlenu do tkanek, zmniejszając ryzyko zachorowania. Dlatego chirurdzy plastyczni często zalecają masaż z drenażem limfatycznym po operacji, ponieważ zmniejsza on obrzęki i siniaki. Przyspiesza również czas rekonwalescencji. Jest również szeroko stosowany przez profesjonalnych sportowców jako sposób na zmniejszenie bólu i stanu zapalnego związanego z urazem mięśni.
Niezależnie od tego, czy chcesz spróbować drenażu limfatycznego, czy nie, powinieneś wiedzieć, jakie są zagrożenia, zanim to zrobisz. Drenaż limfatyczny to złożony system. Składa się z sieci naczyń limfatycznych, które tworzą sieć równoległą do układu naczyniowego. Te naczynia limfatyczne transportują limfę z tkanek do węzłów chłonnych. Układ limfatyczny odgrywa ważną rolę w walce z nowotworami.
Jeśli chcesz spróbować masażu z drenażem limfatycznym, musisz znaleźć certyfikowanego specjalistę. Ten rodzaj masażu może być niebezpieczny, jeśli jest wykonywany niewłaściwie lub przez osobę z niebezpiecznymi schorzeniami. Zawsze pamiętaj o użyciu kremu nawilżającego przed wykonaniem masażu drenażu limfatycznego.
Głównym celem drenażu limfatycznego jest pobudzenie przepływu płynu limfatycznego w całym organizmie. Przewody limfatyczne znajdują się na całym ciele i są dostępne niemal z każdego miejsca. Masaż limfatyczny może złagodzić objawy niedrożnego naczynia limfatycznego i pomóc w rozprowadzeniu po całym ciele białych krwinek zwalczających infekcje. Chociaż może on pomóc w odprowadzaniu płynu limfatycznego, nie może wyleczyć samego schorzenia.
Podobne tematy
