Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak stymulować układ limfatyczny w domu, jest kilka rzeczy, których możesz spróbować. Masaż limfatyczny, znany również jako MLD, polega na delikatnym głaskaniu skóry z lekkim naciskiem, aby pobudzić naczynia limfatyczne i przesunąć płyn z opuchniętych obszarów. Regularny ruch i aktywność fizyczna również będą stymulować układ limfatyczny. Obrzęk może być spowodowany przez uszkodzone węzły chłonne i niektóre choroby. Najczęściej dotyka ramion i nóg, więc regularny ruch może pomóc w stymulacji układu limfatycznego.
Z dumą prezentujemy treść, która powstała w kooperacji z beautybalance.pl
Prosty drenaż limfatyczny
Prosty drenaż limfatyczny w domu to łatwy sposób na zmniejszenie obrzęków i poprawę krążenia. Jest to prosty masaż, którego wykonanie zajmuje około 20 minut i powinien być wykonywany regularnie. Masaż powinien być wykonywany z bandażami lub pończochami lub bez nich. Powinien być wykonywany o tej samej porze każdego dnia i często jest wykonywany w porze snu. Jeśli nie czujesz się komfortowo wykonując go samodzielnie, terapeuta obrzęku limfatycznego może nauczyć Cię jak skutecznie go wykonywać.
Osoby z obrzękiem limfatycznym często potrzebują prostego drenażu limfatycznego, aby złagodzić objawy. Działa on poprzez przemieszczanie płynu przez układ limfatyczny, usuwanie toksyn z tkanek i zwracanie ich do serca. Ten rodzaj masażu może również przynieść korzyści osobom z zapaleniem, brakiem równowagi hormonalnej i toczniem. Masaż ten może być wykonywany w domu i wymaga odpowiedniej techniki i ruchu palców.
Masaż ten wykorzystuje lekki nacisk i ruchy okrężne, aby przemieścić płyn limfatyczny przez ciało. Ma się wrażenie, że skóra rozciąga się w rytmiczny sposób. Może pomóc poprawić krążenie, złagodzić ból i wzmocnić system odpornościowy. Wspomaga również proces leczenia w organizmie i jest szczególnie skuteczny w przypadku obrzęku limfatycznego.
Układ limfatyczny to skomplikowana sieć organów, naczyń i gruczołów, która transportuje nadmiar płynów w całym organizmie. Jest on niezbędny do utrzymania zdrowego układu odpornościowego i zwalczania infekcji. Płyn limfatyczny zawiera białka, tłuszcze, wodę i resztki komórkowe. Węzły chłonne to skupiska komórek, które filtrują płyn przed zwróceniem go do strumienia krwi.
MLD
Jeśli nie jesteś pewien, czy MLD jest czymś, co możesz zrobić na własną rękę, pomocna może być wiedza, że tak. Ten rodzaj leczenia polega na zastąpieniu komórek krwiotwórczych w organizmie zdrowymi. Jest to ważne, ponieważ zdrowe komórki krwi rozkładają substancje oparte na tłuszczach i chronią mózg, układ nerwowy i kości. Na szczęście istnieją sposoby, aby zminimalizować ryzyko i dyskomfort związany z tym rodzajem leczenia.
Jeśli masz obrzęk limfatyczny, ważne jest, aby porozmawiać ze specjalistą od obrzęku limfatycznego o możliwych sposobach leczenia. Zastosowanie MLD do stymulacji układu limfatycznego może pomóc w złagodzeniu wielu objawów. Może nawet pomóc w powrocie do zdrowia po operacji. Zmniejszy obrzęk, siniaki i ból, co jest powszechne w przypadkach pooperacyjnych. Ponadto MLD wzmacnia system odpornościowy i stymuluje zdrowy przepływ krwi w dotkniętym obszarze.
Chociaż nie jest znane lekarstwo na MLD, objawy mogą być dobrze kontrolowane. Przestrzegając kompleksowego schematu leczenia, można zapobiec niepotrzebnemu cierpieniu i komplikacjom. Leukodystrophy Care Network może pomóc Ci w poruszaniu się po skomplikowanym świecie MLD. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym schorzeniu, możesz odwiedzić ich stronę internetową. Organizacja ta zajmuje się finansowaniem badań medycznych w celu znalezienia lekarstw i lepszych metod leczenia MLD.
Osobom z MLD zwykle brakuje enzymu arylosulfatazy A, który pomaga organizmowi w recyklingu cząsteczek osłonki mielinowej. W rezultacie materiały tłuszczowe gromadzą się w lizosomach komórek, powodując rozpad włókien nerwowych i osłonki mielinowej.
Szczotkowanie na sucho
Szczotkowanie na sucho działa poprzez pobudzenie przepływu limfy do górnej części tułowia i klatki piersiowej. Powinno się je wykonywać na suchej skórze, a najbardziej efektywne jest przed prysznicem. Pociągnięcia powinny być delikatne i długie. Rozpocznij od szczotkowania stóp w górę. Następnie przejdź do ud i tylnej części ud. Po zakończeniu szczotkowania ud, przejdź do pach i dolnej części pleców. Możesz również zastosować tę technikę na brzuchu.
Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia należy skonsultować się z lekarzem. Nie jest ono zalecane dla osób w ciąży, z otwartymi ranami lub z innymi problemami zdrowotnymi. Ponadto nie jest ono bezpieczne dla osób z chorobami serca lub innymi zaburzeniami układu limfatycznego. Z tego powodu należy stosować szczotkowanie na sucho w ograniczonym zakresie i tylko dwa lub trzy razy w tygodniu.
Układ limfatyczny jest częścią systemu odpornościowego organizmu. Płyny znajdujące się w tkankach i naczyniach krwionośnych przechodzą przez układ limfatyczny, aby pozbyć się toksyn. Jednak toksyny mogą się gromadzić i zatykać układ limfatyczny, powodując jego obrzęk. Według niektórych badaczy, szczotkowanie na sucho może pomóc organizmowi uwolnić te toksyny poprzez pot. Dzieje się tak dlatego, że włosie suchej szczotki stymuluje twoje pory, pozwalając ci łatwiej się pocić, co zwiększa przepływ limfy.
Do szczotkowania na sucho można użyć ręcznika lub szmatki. Aby nie powodować podrażnień, staraj się stosować średni nacisk i szczotkować w tym samym kierunku. Najlepiej szczotkować miejsca, w których znajdują się węzły limfatyczne, takie jak dolna część pleców i szyja. Aby pobudzić układ limfatyczny, możesz również pić dużo wody i opalać się rano.
Herbaty ziołowe
Dostępne są różne rodzaje herbat ziołowych, które wspomagają drenaż limfatyczny. Niektóre są bardziej skuteczne niż inne. Są one korzystne dla różnych warunków zdrowotnych i systemów w organizmie. Najlepsze są te, które poprawiają przepływ limfy przez organizm. Ostatnie badanie zidentyfikowało pięć najbardziej skutecznych herbat do drenażu limfatycznego. Możesz włączyć jedną lub więcej z nich do swojej tygodniowej rutyny żywieniowej, aby osiągnąć maksymalne korzyści.
Picie filiżanki herbaty ziołowej kilka razy dziennie jest skutecznym sposobem wspierania drenażu limfatycznego. Oprócz poprawy ogólnego nawodnienia, zioła te zawierają również związki znane jako kumaryny, które pomagają wspierać przepływ limfy. Niektóre z tych ziół to czerwona koniczyna, słodka koniczyna, astragalus, goldenseal i kozieradka. Inne zioła wspomagające drenaż limfatyczny to herbata z liści oliwnych i korzeń dzikiego indygo.
Być może zauważyłeś, że twoja limfa jest zablokowana. Gdy tak się dzieje, możesz mieć spuchnięte kostki, podpuchnięte oczy i duszną głowę. Objawy te są wynikiem zablokowanej limfy i są znakiem ostrzegawczym, że potrzebuje ona wsparcia w postaci drenażu. Zatrzymana limfa jest nie tylko niewygodna, ale również powoduje problemy takie jak obrzęk limfatyczny. Aby rozwiązać ten problem, możesz sprawić, że twoje ciało będzie bardziej wydajne poprzez spożywanie większej ilości wody, herbat ziołowych i naturalnej żywności.
Innym ziołem, które stymuluje drenaż limfatyczny, jest cleavers. Naukowo znany jako Gallium aparine, cleavers zmniejsza obrzęk węzłów chłonnych i pomaga rozpuścić cysty. Działa również jako środek moczopędny i pomaga ciału przepuszczać odpady limfatyczne poprzez oddawanie moczu. Jest również skuteczny w leczeniu kamieni nerkowych i obrzęku prostaty.
Terapia masażem
Masaż drenażowy limfatyczny pomaga stymulować układ limfatyczny, który przemieszcza produkty odpadowe z tkanek. Ruch limfy pomaga organizmowi szybciej pozbyć się toksyn. Technika ta nie jest bolesna i nie wymaga użycia oleju. W przeciwieństwie do masażu szwedzkiego, drenaż limfatyczny wykorzystuje miękkie pociągnięcia, które są skierowane w kierunku serca. Terapeuta może rozpocząć pracę od palców stóp do opuszków palców i pracować jego lub jej drogę w górę ciała. Technika ta jest relaksująca i wiele osób zasypia podczas masażu.
Płyn limfatyczny to złożona sieć naczyń i kanałów, które są niezbędne dla układu odpornościowego. Płyn ten przenosi białe krwinki i przeciwciała z jednej części ciała do drugiej. To właśnie te białe krwinki zwalczają infekcje. Masaż z drenażem limfatycznym pomaga przywrócić właściwą równowagę płynów i poprawić funkcje układu odpornościowego. Masaż ten może również zmniejszyć objawy przeziębienia i uporczywego zmęczenia.
Kolejną zaletą masażu z drenażem limfatycznym jest jego skuteczność w zmniejszaniu obrzęków. Może on nawet zmniejszyć ból. W jednym z badań masaże z drenażem limfatycznym były skuteczniejsze niż masaże tkanki łącznej w zmniejszaniu bólu. Jednak potrzeba więcej badań, aby określić, czy masaże drenażu limfatycznego są skuteczne długoterminowo. Ponadto istnieje kilka schorzeń, które mogą być leczone za pomocą tego zabiegu, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia i obrzęk warg.
Masaż drenażowy limfatyczny powinien być wykonywany w sposób delikatny. Technika ta nie powinna wpływać na mięśnie lub punkty spustowe w ciele. Według Lizzie Read, trenerki masażu sportowego i terapii sportowej, ręce powinny być płaskie i stosować miękkie, gładkie pociągnięcia. Masaż limfatyczny powinien być wykonywany w miejscach z obrzękiem, aby zmniejszyć stan zapalny.
Podobne tematy
